“克里斯蒂是青巡队的教练，”没等克里斯蒂回话，王若平插话道。
“教练？那克里斯蒂姐姐很厉害咯？”说到厉害，白谱不知道为啥想起了那晚擂台上的陈九间。
“呃，我不是格斗方面的教练。”克里斯蒂看了眼白谱的表情，有些哭笑不得的说道，她显然不是第一次被人误解。
“咦，那你是什么教练？射击教练吗？”白谱再次问道，以克里斯蒂的身高体态加上在青巡队工作，做的还是个教练，任谁都会往格斗射击方面想。
“也不是，我是个睡眠教练。”克里斯蒂以手扶额道。
“睡眠教练？那是什么？”这会不但白谱好奇了，白爸爸和白妈妈显然也是第一次听说，好奇的看向克里斯蒂。
“睡眠教练就是教导别人怎么睡眠的，克里斯蒂是R90协会的睡眠教练。”王若平再次插嘴道。
“R90协会？”
“睡眠还要人教？”
“青巡队还需要睡眠教练？”
白爸爸白妈妈还有白谱，几乎同一时间，一人问出了一个问题，一家人问完，相视一笑，倒也是把克里斯蒂问乐了：“这么多问题，我先回答哪个？好吧，一个个来。”
“睡眠教练是个很小众的职业，R90协会是睡眠教练的行业协会，知道的人也不多。”克里斯蒂理了下思绪说道，“我成为睡眠教练也是机缘巧合了，当初读书时候有过一段时间，睡眠不太好，经常失眠，后来四处就医，渐渐接触到了睡眠教练这个行业。”
“所以，睡眠教练是治疗失眠的咯？”
“不是，”克里斯蒂摇摇头说道，“确实很多人以为睡眠教练是治疗失眠的，但那是神经内科和心理医生的事。”
白爸爸在一旁很配合的点点头，很大一部分失眠确实是他们心理学领域的事。
“睡眠教练是帮助人们更好的睡眠，而不是治疗失眠的，就像运动员的教练，不是帮体弱多病的人锻炼好身体，而是帮本来就是运动健将的人取得更好的成绩。”克里斯蒂笑了笑说道。
“哦，这个意思。”
“像青巡队这些州政府单位，工作压力比较大，事情多起来非常多，队员们睡眠时长经常是个问题，同时，嗯，他们还经常昼夜颠倒，所以需要我们睡眠教练，来帮助他们更高效的睡眠。”克里斯蒂继续说道。
“原来如此，那怎么样才能更高效的睡眠呢？”白谱追问道。
“呃，这就说来话长了，”话是这么说，但聊到自己的老本行，克里斯蒂显然还是很有兴趣说下去的，“比如说，首先，你要打造一个好的睡眠环境，比较常见的是保持卧室的黑暗，要求高一点的是选择合适的寝具，和唤醒灯，还有好的睡姿。”
“寝具？唤醒灯？睡姿？”
“嗯，一般来说，胎儿睡姿也就是所谓的侧睡是最好的睡姿，胎儿睡的重点是，侧向身体使用少的那一侧，那一侧相对不敏感，更容易深睡。”
“那什么又是身体使用少的一侧？”
“比如说，你是左撇子，就适合右侧睡，你是右撇子，就适合左侧睡，不常用手的一侧，一般就是不常用的身体一侧。”克里斯蒂停顿了下继续说道，“床垫也很重要，不是越贵越好，也不是越软越好，更不是越硬越好，简单来说，当你侧卧在床上，把枕头拿掉，头、颈部还有脊柱连成一条线，这就说明这张床垫是适合你的。相反，如果你的头部歪向了床垫，就和躺在地板上那样，说明这个床垫太硬了，如果你的臀部陷进了床垫，而头部又被垫高了，那说明床垫太软了。”
“厉害，原来还有这些讲究，不过不是还有枕头吗？”
“枕头只是辅助工具，就像鞋垫是鞋子的辅助工具一样，床垫选的好，是可以不用枕头的。至于唤醒灯，就是在你闹钟响起前半小时开始，模拟日出，通过光线不用声响，一点点把人自然唤醒。”
“还有呢？”白谱听得津津有味。
“再有就是我们R90协会的，R90睡眠方案了。”克里斯蒂说道。
“什么是R90睡眠方案？”白谱继续充当好的提问机器。
“人的睡眠一般有四个阶段，入睡阶段，浅睡阶段，深睡阶段最后到快速眼动期，这四个阶段来一遍大概需要花费90分钟。所谓的R90睡眠方案，就是根据这四个睡眠阶段，以90分钟为一个睡眠周期来安排睡眠时间。成年人平均每天需要4-5个睡眠周期，每周需要28-30个睡眠周期。”克里斯蒂想了下，举例说道，“比如说，我们青巡队，四个小时后有个紧急任务，那么睡两个睡眠周期，也就是三小时，对人的身体还有精神来说，反而要比睡三个半小时来得好，至于不够的睡眠，在一周内补上就行。”
“R90睡眠，对我们帮助很大。”一直开车默默无声的青巡队工作人员忽然开口说道。
“是的，我来青巡队最初的任务就是教会大家学会R90睡眠，”克里斯蒂闻言笑了笑，“后来队员们基本都学会了，我本来想回去R90协会的，后来不知不觉就留在了青巡队，又不知不觉接触了很多别的工作，有时候都快把自己的老本行忘了。”
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