指导对程夜澜说，想练好回旋踢，基本腿法一定要练习到位，身体的平衡也一定要掌握好。
程夜澜对着镜子练习回旋踢的动作不下百次。
第四就是前滚翻。
这是用来自我保护的一种动作，比如说，警察跳墙追击敌人，如果墙比较高，他落到地面上重心不稳，这时就需要做一个前滚翻来缓冲。
程夜澜在剧中的前滚翻也就是这个用途。
剧组的拍戏过程中，常常会发生有趣的事。
比如说，之前在武警部队训练了站姿的那些人，在拍戏时真的就不会再犯了么？
拍戏的第十天，一个叫做Warwick的男孩在站立时无意识地曲了下腿，被夏导罚了三十个俯撑。
Warwick苦着脸来了句“Holymoly!”，全场笑翻。
另外一个人被罚了五十个仰卧起坐，他为了配合Warwick，说了个“Holyshit！”，不少人直接蹲在地上。
至于压腿时，各种口头禅一应俱全，简直不必要举例。
最后程夜澜的打戏练习完成，有人想要向他讨教讨教。
说起来，这样的要求也属正常，程夜澜训练了那么多动作，大家也很有兴趣看看他的成果。
挑战程夜澜的是一个叫做林琦的男孩，他和颜岚、Warwick一样，都是赤队中的一员，性格比较搞怪，不少人想找程夜澜试招，只有他一马当先。
他对程夜澜说：“你就把我当成个色狼就行，我想看看你要怎么对付我。”
林琦有一张很可爱的娃娃脸，性格开朗讨喜，在剧组中人缘很好，此时他站在程夜澜面前，挑着眉，昂着下颌，还真是一副十足的色狼模样，很多人在欣赏林琦表情的同时也饶有兴趣地想看看程夜澜的反应。
不料，程夜澜很平静地回答：“可我不是女人，我不会把你当成色狼。”
程夜澜是不苟言笑的人，他的话其实很带有理性，可不知为什么，大家听到他这样的回答，原本的笑意竟会成倍增加。在场还有很多年轻的女演员，他们很高兴会有这样的机会可以正大光明地看着程夜澜。
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