平地上，放着两个轮胎，一个很大，一个正常。
看样子，拉尔夫安排的应该是轮胎的力量训练，这个苏虎多少知道一些，不过实地演练还是第一次。
“大的600磅，小的300磅！我先给你演示一下，具体的训练方法！”
拉尔夫没有任何的过度，只是单纯的说了一句话之后，便径直的朝着那个大轮胎走去。
600磅，约等于272公斤，540多斤、、、
“我来讲一下，轮胎训练的要点，你们是职业运动员，首先在力量方面是有一定基础的，所以你只需要注意别受伤！”
“首先，头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候，要有如临大敌的感觉。接近轮胎时，不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎，就是这样。”
“是不是有点像你们在篮球场上的对抗？没错，想象它，就是你在篮球场上的敌人，怎么去征服它！”
拉尔夫说着话，深呼吸了一口，随后一鼓作气，直接就讲轮胎掀翻了、、、
一气呵成。
随后，拉尔夫开始讲细节。
“首先，从1～2英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时，你的身体要向前倾斜一定的角度。”
然后，拉尔夫一边说，一边慢动作的去做。
“然后，不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎，否则一旦你的腿伸直，你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。”
拉尔夫为了让苏虎能够看清楚，故意做的很慢了。
“你所采用的姿势取决于你觉得身体的哪个部位更强壮。你可以采用较窄的站距和较宽的握距，也可以采用较宽的站距和较窄的握距。”
不得不说，拉尔夫在说这些事情的时候，还真挺专业的。
“注意几点，你的臀部应该比胸部低，深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部，用双腿乃至整个身体狠狠发力！”
“最后，一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部，抬起一个膝盖，将轮胎助推到上胸部。快速将手部动作由之前的搬转换为推，而双手始终要放在轮胎的边缘。”
拉尔夫说要点，随后又是一个干净利落的翻转成功！
“把你当成你在球场上厉害的对手，然后去掀翻他们！该你了，苏！”
苏虎深深的喘了一口气，看这个样子，好像还真的不简单。
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