重生之我是肱三头肌之王

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第121章

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运河障碍体能赛是比赛的高潮部分。赛道设置在运河边的一片空地上,有模拟的运河栏杆要翻越、装满水的水桶要搬运,还有用绳子悬挂的荷兰木鞋要触碰。胡世豪和队友们像敏捷的猎豹一样在赛场上穿梭。胡世豪在翻越栏杆时,一个箭步跳起,双手稳稳地抓住栏杆顶部,然后用力一撑,身体轻松越过。搬运水桶时,他弯下腰,双手抱住水桶底部,利用腿部力量站起身来,快速朝着目标点跑去,手臂上的肱三头肌紧绷,仿佛要把水桶捏碎。

比赛结束,胡世豪团队再次荣获冠军。汉斯教练激动地冲过来,与他们紧紧相拥。“你们太棒了!你们不仅掌握了荷兰健身的精髓,还把它演绎得如此精彩绝伦,你们就是健身界的超级明星!”

在阿姆斯特丹的日子里,他们还参加了一场关于运动营养与肌肉修复的研讨会。一位资深的营养专家雅各布讲解道:“在健身过程中,营养的摄入至关重要。蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素,像鸡胸肉、鱼、豆类等都是优质的蛋白质来源。同时,碳水化合物能为身体提供能量,训练前后适量摄入可以保证训练效果。还有,不要忽视脂肪的作用,健康的脂肪如橄榄油、鱼油等有助于维持身体正常的生理功能。另外,维生素和矿物质也不可或缺,它们参与身体的各种代谢反应。比如维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成,对关节和肌肉的健康有益;钙和镁对于肌肉的收缩和放松起着关键作用。在运动后,及时补充含有这些营养素的食物或补剂,可以加速肌肉的恢复,减少疲劳感,提高下一次训练的质量。”

胡世豪若有所思地问:“雅各布先生,那运动后补充营养的最佳时间是什么时候呢?”

雅各布先生回答:“一般来说,运动后的 30 分钟到 1 小时内是补充营养的黄金时间。这个时候身体对营养素的吸收利用率最高,所以要抓住这个时机,尽快摄入合适的食物或补剂。”

离开研讨会时,阳光洒在阿姆斯特丹的街道上,胡世豪和队友们骑着自行车穿梭在城市的大街小巷,感受着这座城市的自由与活力。“阿姆斯特丹让我明白,健身不仅是身体的锻炼,更是对不同地域文化和科学知识的融合与吸收。”胡世豪感慨地说。

队友们纷纷点头,他们知道,这趟阿姆斯特丹之行又为他们的健身之旅注入了新的活力。他们满心期待着下一个目的地,渴望在新的地方继续挖掘健身的宝藏,续写他们的传奇篇章,在健身的浩瀚星空中持续闪耀,永不停歇探索的脚步。

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