重生之我是肱三头肌之王

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第96章

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离开讲座后,他们来到了科帕卡巴纳海滩。这片举世闻名的海滩在阳光的照耀下散发着迷人的光彩。胡世豪站在海滩上,心中满是对巴西之行的感恩与眷恋。

“巴西之旅让我明白,健身不仅仅是对身体的雕琢,更是与音乐、文化和自然的完美融合。在这里的每一个瞬间,都将成为我心中永恒的记忆。”胡世豪对队友们说。

队友们纷纷点头表示赞同。他们知道,这次巴西之行又为他们的健身之旅增添了浓墨重彩的一笔,而他们已经迫不及待地想要奔赴下一个目的地,去探索更多未知的健身世界,继续书写属于他们的热血传奇。

从巴西出发后,他们的下一站是日本东京。飞机降落在东京国际机场时,正值樱花盛开的季节,机场外是一片粉色的花海,微风拂过,樱花花瓣如雪般飘落。

“这日本的景色简直像画一样,就是不知道他们的健身文化是不是也这么美。”汤姆感叹道。

胡世豪望着窗外的樱花美景,回应道:“是啊,日本有着独特的文化,我相信他们的健身文化肯定也别有一番风味,等着我们去挖掘。”

他们乘坐地铁前往位于东京市中心的健身训练中心。沿途,街道干净整洁,两旁是现代化的建筑与传统的日式房屋交错排列。公园里,穿着传统服饰的人们在樱花树下品茶聊天,孩子们在草地上嬉笑玩耍。

到达训练中心后,一位名叫铃木的日本教练前来迎接。铃木教练身材适中,面容和蔼,眼神中透着严谨与专注。“欢迎来到东京,各位朋友!在这里,健身是一种对自我身心的修行与磨砺。”铃木教练用礼貌而温和的日语说道,虽然大家一开始有些听不懂,但他随后用流利的英语做了翻译。

训练中心位于一座高楼的顶层,透过巨大的落地窗可以俯瞰整个东京市区的美景。场地内摆放着一些精致的健身器械,还有许多结合了日本传统武术元素的训练道具,如竹剑、木盾等。“今天,咱们先从‘武士俯卧撑’学起。”铃木教练走到一块铺着榻榻米的训练区域示范起来。

铃木教练双手撑在榻榻米上,身体挺直,双脚并拢。他开始做俯卧撑动作,在撑起的过程中,他的右手会像拔刀一样迅速向前伸出,然后收回,同时左手做同样的动作,身体始终保持挺直。“这个动作不仅能锻炼肱三头肌,还能培养武士般的专注力和敏捷性。想象自己是日本古代的武士,在战场上随时准备拔刀战斗,每一个动作都要精准有力。”

胡世豪跃跃欲试,他走到榻榻米前,模仿教练的动作。可第一次尝试时,他的动作显得有些生硬,伸手的速度和力度都掌握不好。“哎呀,这武士俯卧撑还真不容易,我这动作是不是像个刚入门的小武士,还在找剑在哪呢?”胡世豪自嘲地笑了笑。

汤姆在一旁打趣道:“老大,你这小武士可得好好练,不然上了战场可就危险了。”

胡世豪没有放弃,他静下心来,仔细观察教练的动作细节。他先调整好双手的间距,感受手臂与榻榻米的接触感,然后集中精力控制身体的平衡与动作的节奏。在撑起身体时,他刻意加快伸手的速度,同时感受肱三头肌的收缩与身体的稳定配合。经过多次练习,他逐渐掌握了技巧,每一次俯卧撑都做得有板有眼,那迅速伸出的手臂仿佛真的在拔刀出鞘。

接着,铃木教练带着他们来到了一个室内的柔道场地。场地四周铺着柔软的垫子。“接下来是‘相扑深蹲挑战’训练。”铃木教练拿起一个特制的相扑腰带说道。

铃木教练将相扑腰带系在腰间,双脚分开宽宽地站立,身体下蹲,双手放在膝盖上。他缓慢地站起来,然后再下蹲,重复这个动作,由于相扑腰带的束缚和宽站距的要求,他需要用腿部和臀部的力量来完成动作,同时肱三头肌也在维持身体平衡中起到辅助作用。“这个动作利用相扑的姿势和道具,能让腿部、臀部和肱三头肌得到很好的锻炼。就像相扑选手在赛场上的较量,你要稳稳地扎根于地面,发挥出强大的力量。”

胡世豪接过相扑腰带,系好后开始做深蹲动作。可第一次深蹲时,他因为站距太窄而差点失去平衡摔倒。“这相扑深蹲还真有讲究,我这平衡感怎么突然就没了呢?”胡世豪皱着眉头说道。

汤姆在旁边笑着说:“老大,你得把腿张得更开,像相扑选手那样霸气。”

胡世豪深吸一口气,他调整站距,将双脚分得更开,然后集中精力感受腿部和臀部肌肉的收缩与拉伸。他慢慢地蹲下又站起,眼睛盯着前方,确保身体的平衡。每一次深蹲,他都能感觉到腿部、臀部和肱三头肌在相扑腰带的压力下得到了强烈的锻炼,这种独特的训练方式让他的肌肉有了全新的刺激体验。

在日本训练了一段时间后,他们迎来了一场名为“东京健身文化挑战赛”的比赛。比赛场地位于东京的一个古老神社附近的广场上,周围是一些传统的建筑和众多前来观赛的日本民众,现场气氛热烈而又充满了文化底蕴。

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