重生之我是肱三头肌之王

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第86章

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胡世豪和他的团队带着冰岛之旅的收获与感慨,踏上了前往南非的旅程。飞机穿越云层,逐渐靠近那片充满活力与野性的大陆。当飞机在约翰内斯堡机场降落时,炽热的阳光如同一把把金色的利剑,穿透舷窗洒在他们身上。

“哇哦,从冰岛的冰天雪地一下子来到这热情似火的南非,还真有点不适应呢!”汤姆一边擦着额头的汗水,一边感叹道。

胡世豪笑着说:“这就是旅行的魅力,总是能让我们体验到截然不同的环境。”

他们乘坐着敞篷吉普车前往预订的训练基地,沿途是广袤无垠的非洲大草原。金黄色的草丛在微风中轻轻摇曳,像是一片金色的海洋泛起层层波浪。远处,成群的羚羊在奔跑嬉戏,身姿矫健;偶尔还能看到几头长颈鹿伸着长长的脖子,优雅地吃着树叶。

“看,那是非洲大草原的精灵们,它们的活力可真让人羡慕!”胡世豪指着窗外说道。

到达训练基地后,迎接他们的是一位名叫雅各布的黑人教练。他身材高大,肌肉贲张,皮肤黝黑发亮,眼神中透着一股原始的力量与热情。“欢迎来到南非,兄弟们!在这里,我们将开启一场独特的健身之旅。”雅各布教练大声说道。

训练场地位于一片开阔的空地上,周围环绕着一些高大的猴面包树,它们就像一个个古老的巨人,静静地守护着这片土地。“今天,我们先来学习一个充满非洲特色的健身动作——‘祖鲁勇士投矛’。”雅各布教练拿起一根特制的木质投矛,矛身刻满了祖鲁族的传统图案。

雅各布教练站在场地一端,双脚分开与肩同宽,身体微微下蹲,将投矛握在右手,手臂自然下垂。然后,他猛地用力蹬地,身体像弹簧一样迅速挺直,同时借助腰部的扭转力量,右臂快速向后拉,再以迅雷不及掩耳之势向前投出投矛。投矛在空中划过一道优美的弧线,稳稳地扎在场地另一端的草靶上。“这个动作可以很好地锻炼到肱三头肌、肩部以及腰部的力量。就像祖鲁勇士在狩猎时,需要全身的力量协调才能准确地投出长矛,击中猎物。”

胡世豪看着教练的示范,心中涌起一股挑战的欲望。他拿起投矛,模仿教练的姿势站好。第一次尝试时,他因为用力过猛,身体失去了平衡,投矛也偏离了方向,歪歪斜斜地落在了离草靶很远的地方。“哎呀,看来我这祖鲁勇士还不合格啊!”胡世豪自嘲地笑道。

汤姆在一旁打趣道:“老大,你这不是投矛,是在给草地下‘飞毛腿导弹’呢!”

胡世豪没有气馁,他调整呼吸,再次站好姿势。他在心里默默想着动作的要领,先感受双脚与地面的力量连接,然后慢慢将力量从腿部传递到腰部,再到手臂。他深吸一口气,用力投出投矛。这次,投矛虽然没有扎在草靶的中心,但也离目标近了许多。“有进步,继续加油!”胡世豪给自己打气。

经过多次练习,胡世豪逐渐掌握了“祖鲁勇士投矛”的技巧。他的每一次投矛都更加有力、准确,投矛在空中划过的弧线也越来越优美。肱三头肌在不断的发力过程中,也变得更加紧实、有力。

接着,雅各布教练带着他们来到了一个靠近河流的地方。河水清澈见底,在阳光的照耀下闪烁着粼粼波光。河岸边是茂密的灌木丛,偶尔能听到鸟儿清脆的歌声。“在这里,我们要进行‘鳄鱼爬行’训练。”雅各布教练说道。

雅各布教练趴在地上,双手和双脚着地,身体与地面保持平行。他的双手向前爬行时,会尽量伸展,同时用肱三头肌发力将身体撑起,然后双脚跟上,像鳄鱼在水中爬行一样,动作流畅而有力。“这个动作能极大地锻炼肱三头肌的耐力和力量控制能力。想象自己是一只在河岸上潜伏的鳄鱼,要悄无声息地接近猎物,每一个动作都要精准、有力。”

胡世豪趴在地上,按照教练的指导开始爬行。刚开始,他觉得这个动作很简单,但没爬多远,就感觉肱三头肌传来一阵酸痛。“这鳄鱼爬行可不像看起来那么轻松啊!”他咬着牙说道。

汤姆在后面喊道:“老大,你这鳄鱼爬得有点像乌龟爬,是不是昨晚没睡好啊?”

胡世豪白了他一眼,继续坚持。他专注于肱三头肌的发力,调整呼吸节奏,努力让自己的动作更加标准。随着不断地爬行,他的肱三头肌仿佛被点燃了一般,越来越热,力量也在不断地增强。

在南非训练了一段时间后,他们迎来了一场与当地健身团队的友谊赛。比赛场地位于一个山谷之中,四周是陡峭的山壁,山上植被郁郁葱葱。山谷中回荡着观众们的呐喊助威声,气氛热烈而紧张。

“今天的比赛项目是‘非洲力量挑战赛’。”雅各布教练介绍道,“比赛包括祖鲁勇士投矛精准赛、鳄鱼爬行速度赛和新的项目‘大象深蹲’。这将是一场考验你们力量、技巧和耐力的全面较量!”

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