第二天早晨三名留洋球员去做了体检，确认都健康后就可以去吃早餐了。在餐厅吃饭的的过程中遇到了很多国家队的其他队友，都很关心这三个年轻人在海外过得怎么样。
大家都说，留洋确实是有效果，去年世青赛夺冠的时候，在电视上看着看着这几个小孩还是偏瘦的，现在一个个都变强壮了不少。
“诶，你们三个都是04年的？”王大雷端着餐盘坐在他们旁边吃。
“雷哥，我不是04的。我是05的。”夏天说。
“夏天，你喊他哥干嘛，你得喊他叔叔。”刘洋在一旁开玩笑。
“你看你，别瞎教坏小孩子！”王大雷接着又转向夏天他们的方向，“05年那会儿我参加世少赛，还跟在眼前似的，一转眼你们都进国家队了，时间过得确实太快了。”
……
上午进行了室内的一些训练后，下午就是室外训练了。室外训练是有直播的——国足球迷自己的综艺。跟队摄影是知道什么是流量的，夏天沈星辰李潇雨一进场就对着他仨咔咔拍。三个人也是时隔一年再次穿上国家队的衣服出现在公众面前。直播弹幕上也在刷“爱看多拍”“夏天啊，我为了你第一次关注国足”“摄影师加鸡腿”“感觉夏天他们三个不像是和国足会同时出现在一个世界里的，我现在还没接受他仨是国足的”。
完成了跑步和拉伸的训练之后。大家开始了抢圈训练，大家围成一圈，中间是防守球员。夏天对抢圈训练已经相当熟悉了，他在曼城也经常会训练这个。当球来到夏天脚下时，主力中后卫、“埃弗顿名宿”蒋光太对他进行逼抢，夏天装作要传出去的样子，球却还在脚下，蒋光太被夏天这一晃骗了一下，夏天紧接着就把球踢了出去，蒋光太也很快反应过来，伸脚去拦了一下，可惜没有拦住，球精准地传给了对面的林良铭。
大家都笑了起来，蒋光太心服口服给夏天竖了个大拇指表示赞赏，一旁的武磊也夸奖道：“可以啊小夏，这脚法练的真不错。”
夏天回头看摄影师果然在对着他拍，还转身对着镜头比了个心，节目效果直接拉满。
后来轮到夏天当防守的球员，当武磊把球踢给对面的张玉宁，夏天也连忙冲过去进行防守，俩人几乎同时跳起，但是最终夏天靠着身高优势顶到了球，成功阻止了传球成功，随后俩人就撞在了一起摔在了地上。夏天先爬起来，伸手也把张玉宁拉起来，赶忙给张玉宁道歉：“哥，实在抱歉啊。”
“没事没事。”张玉宁也没有生气，反而夸赞夏天防守很到位。
观看直播的网友们可以发现，无论是夏天，沈星辰还是李潇雨，他们真的争抢起来还是很认真的，无论是争顶还是放铲都相当果断，毫不留情，哪怕是面对这些比自己大的前辈们，也不讲什么面子。竞争意识确实是要比留在国内踢球的同龄人强一些，这就是在欧洲踢球养成的习惯。
伊万科维奇在旁边看着，脸上都是满意的神情。
来看直播的人也越来越多，很多人为了三个留洋小将点进来看，但是看到国家队训练如此欢声笑语，还挺惊讶的。一个网友表示，第一次来看训练直播，以为国足训练会死气沉沉的，或者是像一些网络小说里写的明争暗斗，没想到还挺欢乐，笑声不断，而且强度也不算低，看来是之前有些刻板印象了。
另一个网友回复：那必须啊，场上又是英超名宿又是德甲名宿，还有今年刚找回大号密码的亚洲一哥，可不强度跟着上来了么。
结束抢圈训练之后兵分两路，其他位置的球员去进行其他训练，三名门将则是去另一边单独训练。结果这时候网友就吵开了，有人让导播把镜头切到三名门将那里，他们想看夏天，有人说让导播把镜头切回去，他们想看沈星辰和李潇雨，两波人在弹幕里吵得不可开交，导播也只能这边放一会儿那边放一会儿来找平衡。说实话导播还不适应呢！第一次这么多人来看国足训练直播啊！那弹幕飘的导播头都晕了，网友们的问题也都回复不过来。
终于到了队内训练赛环节，导播的噩梦结束了，终于不用来回切镜头了。分组是常见的七人一组，夏天和沈星辰，李潇雨分在了一个小组里。一开始国足的其他球员可能对沈星辰这个一直沉默寡言，也不跟大家互动的小朋友的水平没有实质性的概念。
但是大家即将见识到20岁能在德甲冠军球队出场的是一种什么样的怪物——众人好像始终比沈星辰慢一步似的，一开局沈星辰就直接一过六，越过出击的门将，推射破门。没过多久李潇雨将球头球摆渡给沈星辰，沈星辰直接起脚就打，又进一个。夏天在抢断对手一脚射门之后，直接又果断传给沈星辰，沈星辰面对几名老大哥的包夹从容不迫地调整姿势，一记挑射，又进了……几分钟的功夫沈星辰哐哐哐哐进了好几个，这是一点面子都不给啊。
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