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第1406章 何平演练

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老刘嘿嘿一乐,想要回家可以,但是要验收本领。

什么本领呢?就是华雄交给他的三样本事。广播体操,打沙袋, 举重。

这些时候,何平已经将各种要领都掌握的差不多了。剩下的就是单纯在力量速度上的磨练。

何平此时的武力值,已经超过一般人了。但还差得远。于是这一次,老刘就当验收。

而黑风寨和灵山寨两边,也早已经根据老刘的精神,树立起了健身训练区。

在老刘的指导下, 两边山寨都设立了诸如梅花桩,沙袋,石锁,杠铃等器材。而在此之外,老刘根据两个山寨所处的地理位置和环境不同,增设了不同项目。

灵山寨地处偏僻,山路曲折,华雄就设置了山地障碍跑等项目,让他们就地练习越野,提高在山地行动的灵活度。

与此同时,还设置了竞赛模式,率先穿越山地到达终点的,可以享受额外伙食,大家都踊跃参加。

而黑风寨山高林密,华雄就设置了模拟射击训练。在树林中设置不同的靶心,由专人举靶供练习者射击。

山林之中障碍很多,所以射击难度几何级增长。华雄的训练,让大家在射击这一项上又进步了不少。

就这样,老刘物尽其用,两个山寨的人都变得活力四射, 也很有干劲。以前在山寨,他们不过是例行公事放风站岗,偶尔出去搂草打兔子。

现在有这些现成的健身器材,不仅能锻炼身体,还能寓教于乐。对他们来说,是既新奇,又兴奋的事情。于是积极性空前高涨。

而何平也得益于老刘的建议,利用跟随老刘在两个寨子里“巡查”的功夫,只要有事没事,就在寨子里利用器材健身训练。

现在要考自己的本事,那还不是小意思?

何平首先当着老刘的面,将广播体操完整了做了一遍。

老刘一看,不禁竖起了大拇指。这一套动作行云流水,动作标准规范,确实不错。

“何平,做得很好!不过这体操只是开胃菜,你一个人练好就好。下面的检查,你做好准备了么?”

“准备好了!”何平点头应道。

于是,老刘吩咐一声, 黑风寨几个喽啰拿来大中小号三个沙袋。小号三十斤,中号五十斤, 大号七十斤。而何平选择了中号的沙袋,足足有五十斤沉。

就见何平刚刚练完体操,气色不改,对着沙袋就是一阵猛锤!

说是猛锤,但其实他的打击十分有节奏感,三短一长,三轻一重。就像是专业的拳击一样。身体也跟着律动起来。

旁边的喽啰挑大拇指称赞:“何老弟的身手越来越好了!”

老刘一笑:“那是,也不看是谁的徒弟!”

华雄在一旁一皱眉:“大哥,你说错了吧!他是我徒弟!你是教文的,我才是教武的!”

“行行行,是你是你!”老刘苦笑道。

就见何平击打了三分钟,双拳关节处变得微微发红,拳头也愈发强硬有力。

忽然,何平一声爆喝,拳出如电!

“噗--!”就见何平这一拳,竟然直接将五十斤的沙袋打穿,沙子从袋子中漏了出来,哗啦啦撒在地上。

“好!”喽啰们纷纷叫好。

老刘也点点头,表示欣慰。

华雄也点点头:“何平,做的不错,下次用七十斤的练手!”

“是!”何平兴奋喊道。

第三项就是举重。按照老刘的器械标准,这里最轻的杠铃也是30-40公斤的木柄杠铃。再往上就是40公斤以上的铁柄杠铃。

何平刚刚打完沙袋,有些微微喘气。

“何平,要不你歇会儿?”老刘问道。

“不用,我能行!”何平拍着胸脯道。

就见他来到杠铃前,弯着腰,用手试着握了一下木柄的,确定了一下握距没歪,和力度轻重。又到了旁边,试了一下铁柄。

“师父,就他了!”何平指着50公斤的铁柄杠铃道。

“呦呵!你小子长能耐了!”老刘微微一笑:“别闪了腰!”

“您就看着吧!”

说着,何平挺胸吸气,向前一步。一个弯腰用力,身子下沉,杠铃微微晃动了一下,却没离地。

老刘一看就叹了口气:“要领!要领!腰马合一!”

何平听了,于是下身一沉,将重心下移动,杠铃这才稍微松动。

“膝盖向前,屁股后翘!”老刘喊着。

何平一一照做,果然感觉身体舒服了不少,力道也减轻了一些。随后一个发力,杠铃轰然离地!

“膝往后收,继续提臀!”老刘见杠铃被举起,继续引导道。

随后,只见何平将杠铃慢慢从膝下,举到腰身。

“身体竖直,引膝向前,用腿蹬起!”

就见何平继续发力,将一半的力气灌注在双腿之上,确保底盘稳了之后,向上一蹬,就见杠铃从腰间又提升了高度,直到脖颈!

“好的,注意将下盘的力,慢慢转移到双臂!”

“呵!”最后,随着何平一声爆喝,杠铃终于被举过头顶。

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