一直跑

浮云别后十年

首页 >> 一直跑 >> 一直跑全文阅读(目录)
大家在看我在足坛刷成就 香江娱乐1978 我的女儿是猫妖 美女总裁的兵王保安内 冥司探案 私宠缠欢:兽性总裁爱太深 许你一场花开 我的23岁美女总裁内 帝王霸宠:爱妃哪里逃! 庶嫡 
一直跑 浮云别后十年 - 一直跑全文阅读 - 一直跑txt下载 - 一直跑最新章节 - 好看的体育小说

第三十一章 半马节奏跑训练

上一章书 页下一页阅读记录

第二天,李青春不在,马上赢一个人完成了晨跑。

上午,在出门执行训练计划的时候,又查阅了今天的训练内容,星期一上午:21公里半程马拉松节奏跑,配速要求3:20,在操场,要跑52圈半,用时70分钟左右。

穿好了运动汗衫和跑鞋,带上水和门禁钥匙,和奶奶打了一声招呼,马上赢出门按下了电梯。

电梯从20层下来,经过19层的时候,停了很久,不见下行。

马上赢心中奇怪,就又按了一遍电梯的按钮。

一分钟之后,电梯终于下来,停在18层,马上赢两步进了电梯,看见电梯里面的人,吃了一惊。

运气好差!怎么又遇见这个墨镜女子。

伊人这两天很忙,但是心情很好。准备了一个小时,这才慢悠悠的出门。

电梯门开的一瞬间,心情却变了天,竟然又碰见了这傻小子。

大周一的早上,也不上班,这一身衣服和脚下的鞋,要去运动吗?

脑子瓦特了,果然傻的厉害!

马上赢思考了两秒钟,突然一个箭步,在电梯门关闭之前,闪身又跳出了电梯,稳稳的站在大理石的地面上。

“你干什么!”伊人一声惊呼,好气啊,这傻小子是在嫌弃自己,然后躲了出去?

是可忍,孰不可忍。

智慧与美貌并存的伊人,可忍不了这口气,抬手又使劲按住了电梯的开门键,已经关闭的电梯门,缓缓打开。

“你,进来!”

“我等下一个电梯。”马上赢淡淡的说道。

下一个电梯?这分明是报复了,伊人伸手推了一下自己的墨镜,柔声说道:“不用下一个电梯了,就这个电梯,你进来的话,我可以送你一个签名。”

“签名,什么东西?我不要。”马上赢摇摇头,自己要签名做什么,又不当吃与喝。

“你这人是不是傻,签名,我的签名,很值钱的。”伊人心一横,抬起左手摘下了墨镜:“你认识我吗?”

马上赢认真的看了一眼:“不认识!”

“天呢。我的错,我的错。行,你牛。你就等下个电梯吧。不见!”伊人出门时的好心情,彻底被破坏了。

马上赢看着电梯关闭,向下走去,自言自语道:“莫名其妙,我本来就是要坐下个电梯的!我与你,不共一个电梯!”

……

周一上午的法大操场,跑步的人不是很多,上体育课的学生,却有5个班级之多。

马上赢在这,锻炼了快有一个星期,已经非常熟悉。

在老地方,放好了随身携带的矿泉水之后,开始热身,拉伸身体的筋骨。

马拉松节奏跑,要在乳酸阈值配速后面,慢上20%左右的速度,稳定持续长距离奔跑,可以锻炼马拉松运动员的速度耐力。

马上赢回忆了一下,节奏跑的动作要点,开始在起跑线上,俯身准备,没有发令员,就自己发令。

目光扫过GPS手表,上午9点整,马上赢的节奏跑训练,在他冲出起点线的一刻正式开始。

训练不在于一天两天,训练在于一月两月,一年两年,甚至十年!

马拉松运动的成绩提高,是常年艰苦自律的训练水平决定的。

马上赢天赋卓绝,但是如果不坚持训练,最后必然泯然众人。

好在马上赢从小锻炼,心志坚韧,使命必达,现在,他已经把马拉松作为自己要从事的事业,把训练作为每天需要坚持的上班,雷打不动的执行着李青春给他制定的训练计划。

3:20的配速,马上赢初始的几圈,跑得非常轻松,但他也没有加速去跑。

他把速度控制的非常稳定之后,开始感觉这种速度,尽量减少下意识看GPS手表确定配速的动作,而这种对速度稳定性的感觉,需要常年坚持不懈的训练才能达成。

很快,马上赢在跑道上跑完了10圈,身体开始微微的出汗,他没有去抹汗水,任由汗水一滴一滴,从额头滑落到汗衫。

他的呼吸很平稳,心率在110的位置上下浮动,双脚翻飞,轻盈的亲吻过跑道,又腾飞在空中,贴着地面,向前飞去。

节奏跑,顾名思义,最需要关注的是节奏。

马上赢自由的调整着跑步的步幅和步频,调整着身体的姿势,调整着双臂摆动的姿势,组成一个完整的最舒适的跑姿,寻找一种稳如泰山的节奏,充分调动起自身的核心力量,作为跑步前进的原发动力,驱动这一场节奏跑的训练。

“就是这个感觉!好爽。”

马上赢跑着,跑着,突然找到了自己的节奏。

节奏原来如此奇妙,跑的太舒服了。

怪不得前天看天堂草原马拉松,法比西斯因为失去了自己的节奏,最后无法再坚持原来的配速。

比赛这种事情,真的不能有一点点过失,马上赢心中暗暗决定,自己以后比赛的时候,一定要注意到所有的细节。

细节决定成败!

跑步很爽吗?

如果你问一个路人,他会说,跑步多累啊,肯定不爽。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

请大家记得我们的网站:衍墨轩书屋(m.ymxshuwu.com)一直跑更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推玄鉴仙族 神道丹尊 龙族 伏天氏 凡人修仙传 穿进虐文里成了倒霉女主 一杆一饵钓一人,一河一坊连万界 皇后是朕的黑月光 北宋振兴攻略 流氓太子 穿书反派:修为尽失,女主逆推 桃源仙村 我娘子一个比一个诡异 混世小神农 重生之仙医狂少 LOL:稳健的我,开局刷满属性 九尾美狐赖上我 命定的相遇 她们与我有染 柯学捡尸人 
经典收藏天庭打手群 这个将军有点坏 总裁霸爱之赌约情人 逍遥雷王 NBA巅峰乔丹模板 反派皆男神[快穿] 这个球员不太职业 NBA:我有3没D,还不会运球 篮球之三国五虎 配角传承系统 妖王误宠替嫁丑妃 火影之一拳超人 俗人重生记内 立地蛮太岁 始于2006 绿茵圆梦 秘爱成疾,总裁大人别妄动 [综主兄弟战争]固执己见 完美二婚,首席爱妻一炮而红 豪门贪欢:霸道总裁请温柔 
最近更新全民转职:我天奕圣手俘获万千佳人 NBA:我在赛场捡属性 中国教练 从今天起是球王 为主角送光环的男人[快穿] 纨绔高手混都市 永不磨灭的信仰 希德尼娅的奇居子 指染成婚,老公别太急 妻怀鬼胎 当今球王 重整末世 海贼王之终极分身 无天纪元内 重生之最强NBA 探长家的熊孩子 青春的逆袭 [综]以父之名 让你在LCK卧底,要夺冠了几个意思? 头号炮灰[综] 
一直跑 浮云别后十年 - 一直跑txt下载 - 一直跑最新章节 - 一直跑全文阅读 - 好看的体育小说