想做就做
楚江回忆着自己穿越前见识过锻炼方法。
诸如hiit,腹肌撕裂者,囚徒健身,毛式挺身....
楚江记得当时自己看的很激动,在被窝里转个身,然后就丢到收藏夹里吃灰....
练?不存在
这些锻炼方式练起来,又要吃苦头,甚至要命
没有几年的功夫,没有正确指导,难有成就,兴许一个失误就会伤到身体。
但现在楚江拥有熟练度面板,倒是可以考虑尝试。
条件有限,他先选择一个最简单的“波比跳”。
棚屋内狭窄,他选择到户外
双足肩宽,快速蹲下,双手俯卧,双腿收回,快速起跳
简单的动作,以此为循环来个五次,楚江就感觉呼吸急促,体力消耗明显。
然而在过程中,他明显的感觉自己对身体掌控力在明显的提升,动作更加标准,调动的肌群更多,呼吸富有节奏感。
身体很快就热了起来。
楚江查看面板,【技能】一栏里果然多出【锻炼lv1(1/100)】
“那接下来的事情就简单,刷就熟练度就完事了。”
每一次锻炼都会有明显的感悟和提升,哪怕受限于当下孱弱的身体,楚江依旧能完成标准的二十三个波比跳。
稍作喘息后,楚江更是找来一块废铁锭,作为负重工具,开始做哑铃弯举,做深蹲,做平举。
每一个锻炼动作都是从生疏再到肉眼可见的熟练,并且是最契合楚江当下身体状态,达到最高效率的锻炼效果。
熟练进步的快感和肉体剧烈运动痛苦感混杂在一起,有着说不出来痛快。
楚江咬着牙关,消磨着自己的体力,面板技能熟练度在一点一点上涨,他就盯着面板,看着熟练度进步,坚持着自己的动作。
直到体力挥霍一空,肌肉快要达到受损的边缘,他才结束自己锻炼。
就卡在那个限度上,既能充分发挥体力最大效率进行锻炼,也不至于损害到身体,造成伤病。
熟练度面板存在,让他快速从一个锻炼小白成为健身老手。
他感觉自己浑身上下每一块肌肉都得到合适的锻炼,虽然疲惫劳累,但只要在足够休息后,这些肌肉纤维会变得粗壮而强大。
锻炼后自然是要补充能量和水分
楚江拿来营养棒,这玩意虽然味道和口感糟糕,是穷人的食物,但并不算是什么垃圾食品。
由储能菌研磨成粉末的食品,有着足够热量碳水,蛋白质,各种人体必需微量元素应有尽有,甚至低糖低油低盐。
楚江都认为,这种营养棒要是换在他蓝星老家,绝对是减肥健美人群的最佳代餐。
直接吸取电能并高效转化成生物能的特性更是黑科技,这起码得是百来个亿的技术项目。
然而在这个赛博都市,这种营养棒只配沦为穷人的饲料,精英富人们有更好的食物选择。
楚江只能感慨这世界的“高科技,低生活”,然后大口大口咀嚼营养棒。
补充完身体营养
楚江又回归到工作台前,继续学习虚拟电子技术,并在晚上写程序交订单。
隔壁女邻居这似乎亲戚来探望消停了几天,没有制造令人不快的噪音。
楚江颇为顺利的完成今晚工作,这将有10个奥罗尔的收入。
.....
时间就这样过去了一个月
白天学习或者锻炼,晚上工作攒钱
楚江收获十足,卡里攒下93个奥罗尔不说,面板更是显示:
【楚江】
【岁数:21/46】
【生命层次:普通人类】
【技能:黑客lv3(211/400),匕首lv3(11/400),锻炼lv3(11/400)】
【知识:基础编程理论(大师65%),基础虚拟电子理论(大师3%),基础机械理论(大师1%),基础物理理论(大师1%),基础化学理论(大师2%),基础材料学(大师1%)】
收获很多,最让楚江在意的是寿命一项,原本的“44”突破到“46”
足够适当锻炼能延长寿命,这应该是因为他这一个月以来有规划的进行锻炼,让寿命增长了两年。
当然锻炼最显着的作用就是增强身体力量,提高速度,耐力,反应力,协调性。
楚江现在模样较刚穿越过来时候已经有了些明显变化,腹部赘肉消减,四肢肌肉更紧实。
面部轮廓干净利落,乱糟糟头发剃短,胡子干净,双目有神明亮。
一个月锻炼效果还不能给他带来一身炸裂肌肉,但确实让他形体更协调,更结实,更有活力。
表现在具体效果上,他现在能在一个小时内长跑十一公里,快速冲刺百米十二秒,手臂弯举二十公斤,卧推135公斤。
这已经是一个成年健壮男子的数据,十分接近楚江蓝星老家二级运动员水准。
要知道这可是在楚江在一个月以内做达到效果。
【锻炼lv3】效果,已经足够让楚江掌握身体每一块肌肉和骨骼的运动效果,能最大效率锻炼身体,每一天都能足够收获,近乎不存在健身的瓶颈期。
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