“动作要标准连贯，一鼓作气，你早上没吃饭吗？快！还有二个，快……”
“休息时间到，还有两组……快！”
“抓不住了吗？要不要在换个重的？对！保持……”
“怎么回事？你不是说没问题吗？这就不行了？”
“我要的是蛙跳，不是狗爬……”
“快！冲刺！冲刺！还有二十秒……”
“快，不要停，还有二十米。”
“……”
体能教练马东挺着肚子，一改往日和善的形象，如同魔鬼般的咆哮着看着仰面躺在地上如同死狗般的郁明，口水雨点般的落在其早已被汗水浸湿的脸上。
郁明郁闷的摞了摞身体，想尽可能的离这家伙远一点，看似简单的体能和爆发力训练却超乎了他的想象。科学的分组搭配，让他感受到令人窒息的疲惫，特别是当人吊在半空中的时候，每一次挥拳和踢腿，都得调动全身的肌肉，让他苦不堪言。
整个训练过程他感觉自己就像个没有生命的机器一样，不断在马东的咆哮中重复这各种动作。
和郁明的痛苦不同，虽然在咆哮，但马东的眼中却充满了震惊。他从事体能教练这几年来，见过很多优秀的运动员。特别是他接触笼斗士之后，笼斗士所表现出来的坚韧远远超出了他的想象。
但等他开始使用这套刚掌握不久的体能和爆发力的训练方法后，那些坚韧的笼斗士却一个又一个的倒在了他脚下，没有一个能够坚持完成。这样的结果让他失望不已，一度怀疑这套在五大训练营被誉为五星难度的训练方法，到底适不适应中国人的体质。
但现在，这个躺在地上的家伙，却做到了那些笼斗士的从未做到的程度，完成率居然在短短十天之内达到了90%，虽然到目前为止还不能全部完成，过程也极其艰难，但他确看到的希望。
这样的出人意料的结果不得不让他疯狂。如果说他接受这个临时的工作是给林泽舟面子，那么现在就是赶他走他都不会走了，因为好的教练难得，但好的训练对象更加难得。
看着训练对象在自己的帮助下一天强过一天的体能，看着训练对象一次又一次的突破体能极限，对于一个体能教练来讲，没有什么比这个更让他兴奋的了！
……
“你这么大个子白长了啊？重心放低，两脚往后蹬……”
“注意腰部，对！腰部发力……”
“你不是脚下有根，脚下如钉的呢？你的根在哪里？你的钉又在哪里？”
“站起来，继续！继续！继续……”
自从摔跤教练将一个身高两米，体重足有200多斤的自由式摔跤高手，请过来帮忙后，郁明就直接坠落到地狱。
所谓的脚下有根在高明的技巧和强悍的力量前，显得是那么的脆弱，每天一个小时的摔跤训练，除了头20分钟的技术训练以外，余下的40分钟就是不断的在摔倒、爬起、再摔倒、再爬起中度过，一场训练下来，整个人被摔得是气血翻涌，骨头都几乎散架。
不过摔跤高手在一场训练下来也是气喘吁吁，特别每次训练的后半程，他几乎是把吃『奶』的力气都用出来了，才能将郁明摔倒。
这样训练虽然让郁明痛苦不堪，但也让他收获满满，成果就是他的防摔技艺突飞猛进。而余建军在瞠目结舌之余，也倍感兴奋，不停的嚷嚷郁明不去练习摔跤实在是可惜了，苦练个两年绝对是全国全军的有力争夺着。
……
“想要学好泰拳，首先得掌握好泰拳的步伐，现在跟我练，前进步、后退步……对，接下来，左闪步、右闪步……
“错了！再来，冲刺步、急退步、顺时环绕步……好的！接下来是前滑步、后滑步、左滑步、右滑步。”
“郁明，这些步伐看似简单，但你所有的攻击和防守都离不开这些步伐的辅助，特别是攻击，在这些基础步伐的加持下，可以最大限度的发挥你攻击力强的优势。”
“接下来，我们来练习泰拳腿法里面一个重要的组成部分，那就是蹬技。别小看蹬技，他是你控制对手，限制对手最好的手段。”
“正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、转身后蹬、刺蹬、探蹬、阻蹬、反蹬、冲蹬……这些蹬技都是特别前面几种，都是你会在比赛中经常用到了。”
贺飞向教初学者一样，非常详细的介绍泰拳的各种套路技法，这让郁明大开眼界。虽然他也在当地搏击俱乐部学习过泰拳，并自己也跟网上的一些教学的视频学习过，但那些压根没办法和贺飞手把手的传授相比。
在贺飞细心的指导下，郁明的泰拳进步飞快，但随着郁明的进步，贺飞的要求也越来越严格，整个训练厅内不断的响起贺飞那有些沙哑的声音。
“出拳！快！腰部发力，注意拳头的打击部位……好，变肘，直蹬，用力……”
“防守，一定要走注意防守……”
“保护要害，千万不要在止状态下硬抗。”
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